1. Stellen Sie sich vor einen Spiegel bei guter Beleuchtung und betrachten Sie Ihre Brust bei locker herabhängenden Armen:

Nehmen Sie sich Zeit und achten Sie auf Veränderungen der Brustwarzen (z.b. Einziehungen), der Brustgröße, der Form der Brüste.

Hat die Brusthaut sich verändert (z.B. Einziehungen der Haut, Vorwölbungen, Rötungen, oder Bildung einer sog. Orangenhaut mit sichtbaren Poren)?

2. Wiederholen Sie die Selbstbetrachtung Ihrer Brust mit erhobene Armen:

Heben Sie die Arme mehrmals ganz langsam an, achten Sie vor allen auf die Brustwarzen, ziehen Sie sich nach innen? Dies ist aber nur von Bedeutung, wenn die Warzen sich ungleichmäßig einziehen. Zieht sich die Haut an anderen Stellen ein?
Achten Sie auch auf den Unterrand der Brust, die sog. Umschlagsfalte.

3. Tasten Sie zunächst im Stehen:

Tasten Sie mit flach aufliegender Hand, die Finger gegeneinander bewegend (Klavierspielen) systematisch die ganze Brust ab. Teilen Sie gedanklich die Brust durch eine senkrechte und eine waagerechte Linie in vier Kreissegmente (Tortenviertel) und untersuchen Sie die Segmente nacheinander.
Untersuchen Sie jeweils mit der gegenüberliegenden Hand. Beginnen Sie jeweils oben außen und untersuchen einen Quadranten nach dem anderen. Am besten beginnen Sie mit dem Tasten am Unterrand des jeweiligen Quadranten. Oben außen ist die Brust meist dichter und knotiger als im den anderen Bereichen. Besonders jüngere Frauen haben knotige Brüste, die allermeisten Knoten sind aber gutartig.
Nicht die Knoten an sich sind das Problem, sondern deren Veränderung.
Prägen Sie sich deshalb den Tastbefund Ihrer Brust gut ein.

4. Zum Schluss folgt noch die Untersuchung der Achselhöhlen im Stehen:

Heben Sie zunächst den Arm bis zur Hälfte an, legen drei Finger der gegenüber-liegenden Hand hoch in die Achselhöhle und lassen dann den Arm ganz locker hängen.
Tasten Sie vorne und hinten und vor allem oben gegen die Wand des Brustkorbes und achten Sie auf derbe Knoten.
Tastbare Lymphknoten sind meistens vollkommen harmlos und sind nur Ausdruck einer normalen Körperabwehrreaktion. Auffällig sind Knoten über 1 cm, ungleiche Befunde auf beiden Seiten, und vor allem neue Knoten.
Wenn Sie solche Knoten tasten, sollten Sie sie mir umgehend zur weiteren Abklärung zeigen.

5. Wiederholen Sie das Ganze im Liegen:

Besonders die unteren Partien der Brust lassen sich oft im Liegen besser untersuchen.

6. Wiederholen Sie ebenfalls die Untersuchung der Achselhöhlen in Liegen:

Zuerst den Arm Abspreizen, die Finger einlegen, dann den Arm an den Körper anlegen und gegen den Brustkorb tasten.