Die Zeitspanne des Wechsels

Als Menopause bezeichnet man die letzte Menstruation, welche im allgemeinen im Alter von 46 bis 52 Jahren eintritt. Danach stellen die Eierstöcke ihre Funktion ein, und es kommt zum weitgehenden Erliegen der körpereigenen Östrogenproduktion.

Zeit der Veränderungen

In den Wechseljahren einer Frau kommt es zu vielerlei Veränderungen ihrer Lebensumstände, im Beruf, in der Familie und in der Partnerschaft. Es handelt sich um eine Phase möglicher Krisen aber auch Chancen.
Ein Kennzeichen dieser Lebensphase ist es, dass Frau sich zunehmend der Grenzen der eigenen Fähigkeiten bewusst wird, den Zenit der körperlichen Leistungsfähigkeit überschritten und in aller Regel die berufliche Entwicklungen abgeschlossen hat.

Die Frau über 40 registriert die ersten körperlichen Anzeichen des Alterns und blickt auf die noch verbleibenden Lebensjahre. Dies sind die Lebensjahre, in denen die tägliche Fürsorge für die Kinder weitestgehend beendet ist.

Stattdessen rücken Krankheit oder Tod naher Angehöriger, insbesondere der Elterngeneration, mehr in den Vordergrund.

Zeit neuer Chancen

Diese Zeit kann aber auch eine Phase neuer Freiheiten sein. Denn die durchschnittliche Lebenserwartung einer Frau von ca. 80 Jahren beträgt bei Eintritt der Wechseljahre (mit 52 Jahren) heutzutage noch 25 bis 30 Jahre!

Umso wichtiger wird es für Sie werden, bereits mit Eintritt in die Wechseljahre Ihre künftige Lebensqualität in den nächsten Jahrzehnten durch eine gezielte Altersvorsorge zu verbessern.

• Gesunde Ernährung:
  50 % aller erwachsenen Deutschen sind übergewichtig. Schon heute ist das Übergewicht mit den bekannten Folgeerkrankungen die zweithäufigste vermeidbare Todesursache.
  Mit dem Eintritt in die Wechseljahre stellt Ihr Stoffwechsel um und sinkt Ihr Energiebedarf: Ihr Körper verbrennt dann weniger Energie - was dann häufig zu einem unbegreiflichen Gewichtsschub führt.
  Gewichtsprobleme, mit all ihren Folgen für Ihr Wohlbefinden, sind neben Schwitzen und Wallungen die am meisten beklagten Wechseljahrsprobleme. Deshalb ist es jetzt für Sie besonders wichtig, mehr auf die quantitative und qualitative Zusammensetzung Ihrer Nahrung zu achten. Dadurch beugen Sie Krankheiten vor und fällt es Ihnen leichter, Ihr Gewicht zu halten.

• Körperliches Ausdauertraining und Entspannungsübungen
  wie z.B. die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson unterstützen Sie hierbei und festigen Ihre geistige Beweglichkeit und ihr seelisches Gleichgewicht

• Hormonersatztherapie
  Der Ersatz der weiblichen Hormone mit Beginn der Wechseljahre zur Behandlung der typischen vegetativen Beschwerden und zur Vorbeugung der Osteoporose und Arterienverkalkung ist seit langem der goldene Standard in jeder frauenärztlichen Praxis.

  Leider erlebe ich es in meiner Praxis immer wieder, dass viele Frauen nach Ausbleiben der Monatsblutung meinen, nicht mehr regelmäßig zur gynäkologischen Untersuchung mit Krebsvorsorge gehen zu müssen.      Dies ist insofern fatal, als etwa ab dem 45. Lebensjahr das Risiko an einem Krebs zu erkranken deutlich ansteigt.

  Deshalb rate ich Ihnen:                                                                                                                                                           Nehmen Sie Ihre Möglichkeiten wahr ! Gehen Sie einmal im Jahr zur Krebsvorsorge!

Nützliche links:

Prof.Dr. Huber: Der Hormonspezialist informiert: http://www.drhuber.at
Berufsverband der Frauenärzte e.V.: http://www.bvf.de/6/index6.htm
Homepage der deutschen Menopausegesellschaft: http://www.menopause-gesellschaft.de/